Hoje o tempo ajudou! Um pouco mais fresco, foi possível fazer um bom percurso... Desta vez eu estou mais focado em adquirir resistência aeróbica, caminhando de maneira mais moderada agora no início distâncias maiores...
Fiz o treino hoje em duas etapas: na primeira, monitorando a pulsação e com a proposta de um ritmo abaixo dos 9:30, tive um problema no segundo quilômetro, por uma erro nos alongamentos antes de sair de casa... Precisei travar o cronômetro, e fazer uma sequência de alongamentos na rua mesmo... Não é o mais indicado, mas isso só mostra a necessidade de um alongamento adequado para iniciar o treino! Apesar disso, fechei 5,44 km pouco acima dos 9:30!
Na segunda parte, aproveitei pra regenerar a musculatura com uma caminhada moderada, sem monitoramento cardíaco e sem preocupação em manter um ritmo mais forte. Mesmo assim, completei 2,83 km antes de voltar pra casa, com um pace abaixo dos 10:00!
Além disso, hoje foi o primeiro dia onde me preocupei mais com a ingestão de alimentos, bem como com um intervalo suficiente entre a ingestão dos alimentos e a saída pro treino (mais ou menos quatro horas e meia)! Ah, preciso aprender a fazer alongamentos mais efetivos, as partes externas das panturrilhas doem...
Amanhã veremos se consigo fazer meu primeiro treino matutino!!!!
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