Dia bem concentrado, pois é o último dia de janeiro que treino na praia! Ainda vou trotar na Night Run, sábado, mas aí vai com o ritmo da galera, pelo menos no início e enquanto o fôlego aguenta. Basta lembrar que ano passado, apesar de nenhum treino ter sido abaixo de 38', fiz menos de 35' na primeira prova que participei. E desta vez vai participar a galera da Cosmos....
Bom, ainda ventava bastante no final de tarde, mas foi bom fazer uma caminhada contra o vento, puxada, quase no limite de moderada pra forte (em torno de 9' de pace); no retorno que deu a segunda metade do treino, com vento lateral forçando para a frente, pude trotar 5 x pro 1'. Reduzi o intervalo de caminhada entre os trotes, pois o corpo já dá sinais de acostumar a trabalhar num ritmo cardíaco mais elevado...
Na volta, 3 km de caminhada leve, regenerativo para a musculatura, após os alongamentos na praia... Ah, pra terminar uma selfie, pós alongamentos, já no cair da tarde!
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