Hoje fiz o segundo treino com trote (aquecimento de 3' CaM e 9 séries de 3' CaM + 1' TR), seguido de um longo regenerativo! Aprendi que devo forçar até os 5 km, que é o dimensionamento do treino e depois fazer uma caminhada regenerativa, para manter a irrigação sanguínea no músculo, mas sem tanta intensidade.
Como aproveitar para verificar meu peso, percebo que a estratégia está sendo válida. Já são 3,5 kg desde a pesagem na quinta passada; é muito para uma semana, mas se deve lembrar que isso é pouco mais de 2% de meu peso inicial. Creio que os cuidados na alimentação, o correto uso dos shakes nas refeições e de repositores no pós-treino tá ajudando, mas quero ver como o coração velho de guerra se sai na bateria de testes de fevereiro. Ou vamos ver se ele passa pelo primeiro teste, semana que vem...
Hoje já foram completados 100 km no mês de janeiro, em muito ajudados pela pedalada de ontem. falando nela, amanhã volto com o diversificado: bike de novo!!!!
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