Previsão para a semana

Consultando a previsão do tempo, parece que deve ser chuvoso aqui em Rio Grande na quarta e na quinta. Contando com isso, vamos começar os trotes alternados nesta semana, ainda com apenas 25% da carga de treino. Depois de ter percebido a importância do aquecimento e do alongamento para um bom desempenho (e para evitar lesões), preparei a seguinte planilha de treino esta semana:

6' CaM + alongamento
11x 3' CaM + 1' TR
20' CaL desaq + alongamento final

Isso dá 50' de treino mais o regenerativo ao final,mais ou menos a sequência desta semana! No plano diário, vou alternar treinos e bike durante a semana, prevendo uma caminhada muito leve regenerativa no domingo que vem!

Quanto ao treino de hoje, foi bem mais leve do que ontem, até por não ter tido uma boa noite de sono e ter acordado muito tarde, o que comprometeu também a alimentação hoje! Fiz pouco mais de 5 km, me despedindo por ora da Av. Dom Joaquim em Pelotas.