Hoje me dei conta que preciso adquirir ritmo; na primeira vez que faço um treino direto, com alongamento (ainda que não completamente efetivos) e aquecimento, consigo um ritmo de caminhada que já chega no que chamo de ritmo forte, segundo minha tabela:
- caminhada lenta - acima de 13:00
- caminhada leve - entre 10:00 e 13:00
- caminhada moderada - entre 9:00 e 9:59
- caminhada forte - abaixo de 9:00
O legal é que o corpo faz 5 km sem reclamar, talvez pela maior ingestão de líquidos, talvez pelo maior intervalo entre uma refeição e o treino! Além disso, completo o circuito dos 5 km e diminuo o ritmo, com uma caminhada leve no retorno pra casa,fazendo um trabalho regenerativo!
Amanhã é o último treino desta primeira série, ainda com caminhada moderada, insinuando a caminhada forte. Se eu tiver uma boa noite de sono, faço isso amanhã de manhã; senão, farei à tardinha, na beira da praia!
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